Fitnessstudio Regeln – trainieren ohne Fettnäpfchen
Ihr möchtet Mitglied im Fitnessstudio werden, seid es vielleicht seit kurzem oder auch schon länger? Dann solltet ihr über einige ungeschriebene Regeln in solchen Studios Bescheid wissen. Wir zeigen euch hier die 13 wichtigsten:
1. Fitnessstudio-Regel: Handtuch benutzen
Sollte eigentlich klar sein, trotzdem sieht man immer wieder Leute, die sich trotz klatschnassem Shirt ohne Handtuch auf Hantelbänke und Co. schwingen und da ihren Schweiß dem nächsten Sportler hinterlassen. Hygienisch ist anders!
2. Fitnessstudio-Regel: Geräte nicht blockieren
Besonders zur Prime-Time ab 17 Uhr ein echtes No-Go: Leute, die stundenlang auf Geräten sitzen, ohne zu trainieren und anderen die Chance auf ein effektives Training nehmen. Geräte mit Handtuch reservieren, während man aufs Klo verschwindet oder kurz ein Pläuschen mit dem Trainer hält. Bitte nicht!
Einzige Ausnahme: Wer mit terminierten Pausen oder Supersätzen arbeitet, hat die vollste Berechtigung, zwischendurch pausierend auf einem Gerät zu hocken.
3. Fitnessstudio-Regel: Umgang mit Schweiß
Wer (intensiv) trainiert, schwitzt. Punkt. Wer also ins Gym kommt und angewiedert die Nase rümpft, weil der Nachbar auf dem Laufband ein paar Schweißperlen verliert, sollte ganz schnell wieder umdrehen. Gleichzeitig gilt für die Schwitzer unter euch aber auch: Desinfiziert die Geräte nach dem Gebrauch.
4. Fitnessstudio-Regel: Rasieren und Co. – das Gym ist kein Spa
Unfassbar, aber wahr: Es gibt tatsächlich Leute, die sich nach dem Training unter der Dusche rasieren, die Zehennägel schneiden oder sonst irgendwelche Hygieneanwendungen durchziehen. Solche Schönheitsbehandlungen erledigt besser daheim.
5. Fitnessstudio-Regel: Gewichte werfen verboten
Jeder kennt diesen Typen, der die Gewichtsscheiben am Kabelzug nach jeder Wiederholung mit einem lautstarken Knallen runtersausen lässt oder die Hanteln nach der letzten Wiederholung von sich wirft. Beides nicht cool: Einerseits nervt ihr mit dem Lärm die anderen, andererseits kann das auch in fiesen Fitness-Unfällen enden. Denkt immer dran: Ihr kontrolliert das Gewicht, nicht das Gewicht euch!
Einzige Ausnahme: Wenn ihr bei der letzten Wiederholung mit einem Rums eure Hantel absetzt, ist das okay – schließlich sollt ihr auch mal an eure Grenzen gehen!
6. Fitnessstudio-Regel: Hanteln und Equipment wegräumen
Es gibt kaum etwas, das mehr nervt, als stundenlange Streifzüge durchs Gym unternehmen zu müssen, weil ihr euer Equipment nicht findet. Bitte, bitte räumt Hanteln und Co. an ihren Platz zurück, wenn ihr fertig seid!
7. Fitnessstudio-Regel: Muskeln wachsen auch ohne Stöhnen
Vor allem die Mädels unter euch können hiervon wahrscheinlich ein Lied singen: Animalisches Stöhnen und Brüllen, das vielleicht in den Zoo gehört, nicht aber ins Fitnessstudio! Wenn ihr so hart trainiert, dass ihr nicht um solche Laute herumkommt, solltet ihr euch mal Gedanken machen, ob das Gewicht nicht eine Nummer zu groß für euch ist.
Bitte nicht falsch verstehen: Kein Mensch stört sich an einem leisen Ächzen hin und wieder – intensives Training ist schließlich nicht verkehrt!
8. Fitnessstudio-Regel: Mitten im Training unterbrechen ist ein No-Go
Der Klassiker unter den No-Gos im Gym: Andere mitten im Satz anquatschen („Wie lange brauchst du noch?“). Das stört nicht nur die Konzentration, sondern hindert den Trainierenden auch an seinem Trainingserfolg. Also: Warten, bis der- oder diejenige fertig ist, pausiert – und dann ansprechen!
9. Fitnessstudio-Regel: Spiegel nicht blockieren
Alltag in jedem Gym: Typen, die ihren Bizeps flexen und sich dabei fotografieren oder Mädels, die vorm Spiegel für das perfekte Booty-Selfie posen. Was sie dabei schnell vergessen: Der Spiegel dient der Kontrolle, ob die Übungen richtig und mit sauberer Technik ausgeführt werden. Wie sollen die anderen aber ihr Spiegelbild sehen, wenn ihr den Spiegel stundenlang für Selfies oder euren kleinen, persönlichen Formcheck blockiert?! Ganz genau!
10. Fitnessstudio-Regel: Rücksicht auf andere nehmen
Diese Fitnessstudio-Regel gilt für das ganze Gym: Ob es darum geht, nicht stundenlang zu duschen, wenn ihr seht, dass andere schon Schlange stehen oder nicht gleich die halbe Umkleide für sich zu beanspruchen (bzw. ohne Aufforderung (!) Platz zu machen) – Krafttraining ist zwar kein Teamsport, trotzdem gelten auch hier die Regeln des Fair Play!
11. Fitnessstudio-Regel: Eure Musik dient EURER Unterhaltung
Nicht jeder teilt euren Musikgeschmack. Wenn euer Nebenmann trotz Kopfhörer eure Beats hören kann, dreht’s etwas runter.
12. Fitnessstudio-Regel: Das Gym ist kein Dating-Portal
Im Gym den Partner fürs Leben finden, schließlich verbindet einen ja schon mal die Liebe zum Sport?! Nein. Flirten, gaffen und Co. gehören nicht ins Fitnessstudio. Klar gibt’s diese Typen und Mädels, die (auch) deswegen her kommen – im Normalfall sind sie aber da, um ihr Workout durchzuziehen. Und das wird nicht angenehmer, wenn man beim Kniebeuge machen angestarrt wird oder bei den Bizepscurls im Spiegelbild ständig irgendwelchen flirty Blicken begegnet.
13. Fitnessstudio-Regel: Kein ungefragtes Kommentieren
Egal, ob berechtigt oder nicht: Ungefragt das Training oder die Übungsausführung fremder Athleten zu kommentieren, ist tabu! Ja, auch wir kennen das Gefühl nur zu gut, wenn (besonders) junge Typen ihre Hanteln vollpacken, mit völlig falscher Ausführung ihr Workout durchziehen und einem schon beim Zusehen Rücken und Co. schmerzen. Aber denkt dran: Ihr seid (zumeist) keine ausgebildeten Trainer bzw. für euer eigenes Workout dort. Wenn ihr freundlich eure Hilfe anbietet oder ihr konkret um Hilfe gefragt werdet, ist das natürlich etwas anderes.
Ansonsten lautet diese Fitnessstudio-Regel: Lasst die anderen ihr Training machen und konzentriert euch auf euer eigenes!
Quelle: https://www.prinz-sportlich.de/magazin/fitnessstudio-regeln/
