Gesundheitstraining
„Wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden.“
Hippocrates
Was ist unter Gesundheitstraining zu verstehen?
Unser Alltag ist geprägt vom vielen Sitzen am Schreibtisch im Beruf und immer weniger Bewegung im Alltag. Dass das nicht gut für uns ist, ist jedem klar.
Um so weniger wir uns bewegen, um so stärker können sich Krankheiten in uns ausbreiten:
- Begünstigung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose)
- Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparates (Rücken- und Gelenkschmerzen, Verspannungen, Osteoporose)
- Begünstigung von Stoffwechselerkrankungen (Diabetes, Fettstoffwechselstörungen, Gicht)
- Übergewicht
- Schwächung des Bindegewebes (Cellulite)
Beim Gesundheitstraining geht es darum, genau diesem entgegenzuwirken. Wenn schon die ersten Anzeichen einer solchen Erkrankung vorhanden sind, dann mit gezieltem Training den Körper wieder zu stabilisieren. Hier liegt der Fokus auf unterstützend wieder gesund zu machen. Bei dieser Trainingsform achten alle Coach Giants Personal Trainer auf eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer-, Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining.
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining ist keine Frage des Alters. Es ist in jedem Alter und mit jedem Leistungsniveau möglich.
Ziele beim Training
- präventive Ziele: Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates und des Herz-Kreislauf-Systems; Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos (Erhöhung der Festigkeit von Sehnen, Bändern, Knochen und Knorpel), Vorbeugen gegen Rücken- und Gelenkschmerzen, Haltungsschwächen, Osteoporose, Bluthochdruck, Diabetes Mellitus etc.
- rehabilitative Ziele: Beschleunigung der Rehabilitation nach Verletzungen oder operativen Eingriffen, Verringerung von chronischen oder latent auftretenden Beschwerden, Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit nach krankheitsbedingten Ruhepausen
- Leistungssteigerung: Kraft- oder Ausdauerzuwachs zur besseren Bewältigung des Alltags oder zur Erreichung selbstgesteckter Ziele
- Körperformung: Aufbau von Muskelmasse, Definition von Muskelmasse (Gewebestraffung), Verringerung des Körperfettanteils oder Steigerung des Körpergewichts durch Muskelzuwachs bei Untergewicht
